Pada artikel kali ini kami akan membahas berbagai macam khasiat buah naga
merah yang memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan. Buah yang bentuknya
khas ini cocok dikonsumsi oleh semua kalangan usia, berbagai nutrisi yang
dikandung buah ini bagus untuk kesehatan bayi, balita, anak-anak, hingga orang
dewasa dan orang tua. Buah naga adalah buah yang aslinya berasal dari Meksiko,
Amerika Tengah, dan bernama Pitaya. Sedangkan nama naga atau
“dragon” sendiri diambil dari kepercayaan orang Vietnam yang menganggap bahwa
buah ini sangat diberkahi dan mereka selalu meletakkan buah ini diantara dua
patung naga.
Buah naga kaya akan nutrisi, selain kaya vitamin, buah ini juga kaya lemak
tak jenuh yang penting untuk tubuh (bukan lemak jenuh yang justru harus
dihindari). Serat yang ada pada buah ini memiliki manfaat bagus untuk
pencernaan dan mengatur kadar gula darah. Sedangkan pada bagian bijinya yang
berwarna hitam mengandung asam lemak esensial dalam jumlah banyak. Zat-zat
inilah yang membuat buah naga sangat baik untuk kesehatan tubuh, sehingga
sangat cocok untuk dikonsumsi sehari-hari, sama seperti buah apel.
Khasiat Buah Naga Merah untuk Mencegah Penyakit
Ada empat jenis buah naga, dua jenis buah naga daging berwarna merah dengan
kulit berwarna merah muda atau merah, dan dua jenis buah naga daging berwarna
putih dengan kulit berwarna merah atau kuning. Keempat macam buah naga ini pada
dasarnya sama-sama memiliki manfaat luar biasa untuk kesehatan, hanya saja
diantara masing-masing sedikit berbeda tingkat kandungan nutrisinya. Lalu apa
saja khasiat dan manfaat buah naga merah ini?
1.
Mencegah Kanker
Penyakit kanker termasuk penyakit berbahaya yang sangat sulit untuk
disembuhkan. Pepatah mengatakan lebih baik mencegah daripada mengobati. Nah,
Anda bisa berusaha mencegah kanker salah satunya dengan cara rutin mengonsumsi
buah naga merah ini. Buah ini sangat kaya akan vitamin C yang merupakan salah
satu antioksidan utama, yang mampu mencegah rusaknya sel/DNA yang dipicu oleh
radikal bebas, yang merupakan salah satu asal mula terjadinya kanker. Setiap
100 gram buah naga dapat memenuhi 20% kebutuhan vitamin C harian, padahal satu
buah naga biasanya memiliki berat sekita 400 gram atau 0,4 kg.
2.
Bagus untuk Jantung
Khasiat buah naga merah berikutnya adalah untuk menjaga kesehatan jantung.
Buah naga mempunyai khasiat menurunkan jumlah kolesterol jahat dan menaikkan
jumlah kolesterol baik dalam tubuh. Selain itu kandungan Phytochemical
Captin pada buah ini sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung.
Sebagai informasi, zat Phytochemical Captin biasanya
dimanfaatkan untuk pengobatan masalah jantung, dan pada buah ini Anda bisa
mendapatkannya secara alami. Jika Anda mempunyai kecenderungan tekanan darah
tinggi ataupun masalah jantung, cobalah untuk mengonsumsi buah ini secara
rutin.
3. Mencegah dan Mengatasi Diabetes
Meskipun buah naga merah mengandung gula, namun karena kadar serat dalam
buah ini sangat tinggi sehingga tetap bermanfaat untuk mencegah dan mengatasi
diabetes. Kandungan serat selama ini lebih dikenal untuk melancarkan
pencernaan, padahal ada fungsi penting lainnya sebagai pengatur dan mengontrol
kadar gula darah. Kandungan vitamin B3 yang cukup banyak juga dapat membantu
mencegah dan mengatasi penyakit diabetes, terutama tipe 1 dan 2, yang merupakan
tipe diabetes yang paling sering terjadi.
4.
Menjaga Kesehatan Tulang
Manfaat buah naga berikutnya adalah menjaga kesehatan tulang. Buah ini
mengandung kalsium dalam jumlah yang tidak terlalu banyak, hanya mencukupi 1%
kebutuhan harian untuk setiap 100 gram buah, dibandingkan dengan 18% kebutuhan
harian per 100 gram susu. Namun buah ini mengandung kandungan zat besi dalam
jumlah lumayan. Perlu diingat bahwa zat besi juga cukup penting untuk kesehatan
tulang. Dalam 100 gram buah naga terdapat 8% kebutuhan harian zat besi.
5.
Menjaga Kesehatan Mata
Buah naga cukup efektif untuk menjaga kesehatan mata. Kandungan
beta-karoten yang terkandung dalam buah naga merah ini sangat bermanfaat untuk
mata. Oleh karena itu buah naga bisa Anda jadikan pilihan makanan alternatif
untuk menjaga kesehatan mata apabila Anda bosan dengan wortel atau jenis
makanan sumber beta-karoten lainnya. Anda bisa mengonsumsi buah naga secara
langsung atau dengan diolah terlebih dahulu menjadi jus buah.
Manfaat Buah Naga Merah untuk Kesehatan Lainnya
Selain memiliki banyak manfaat untuk mencegah penyakit, buah naga merah
masih memiliki manfaat untuk kesehatan lainnya. Di atas telah disebutkan bahwa
antioksidan dalam buah naga ini dapat mencegah kanker, namun sebenarnya tidak
hanya itu saja. Antioksidan yang berasal dari vitamin C ini dapat meningkatkan
imunitas atau kekebalan tubuh secara keseluruhan, sehingga Anda tidak mudah
sakit. Rajin mengonsumsi buah ini akan membuat Anda jarang terkena
penyakit-penyakit ringan macam flu, batuk, sariawan, sakit tenggorokan, dan
yang lainnya.
Kemudian biji buah ini sangat kaya akan asam lemak esensial. Asam lemak
jenis ini cukup sulit didapatkan, paling banyak biasanya terdapat pada minyak
ikan, kemudian minyak dari biji-bijian. Kenapa dinamakan esensial? karena asam
lemak ini sangat penting untuk tubuh, yang mana kebutuhannya mutlak untuk
dipenuhi. Nutrisi ini penting untuk kebutuhan kesehatan tubuh pada tingkat sel. Untuk mendapatkan asam lemak
esensial ini yang perlu Anda perhatikan adalah harus mengonsumsi buah naga ini
dengan cara di jus atau di blender, karena sistem pencernaan kita tidak mampu
untuk menghancurkan biji buah naga dengan sendirinya.
Khasiat Buah Naga Merah untuk Diet
Bagi Anda yang sedang atau berencana untuk melakukan program diet, buah ini
ternyata sangat cocok untuk program menurunkan berat badan. Buah ini kaya akan
nutrisi yang dapat membantu memenuhi asupan gizi harian Anda selama diet.
Kemudian buah ini sangat sedikit kandungan kalorinya, hanya sekitar 10%
kandungan buah ini yang merupakan karbohidrat. Untuk setiap 100 gram, buah ini
hanya memenuhi kebutuhan karbohidrat harian sebanyak 3%. Sangat sedikit bukan?
Hal berikutnya yang dapat membantu program diet menurunkan berat badan
adalah kandungan serat pada buah ini. Serat akan membantu memperlancar
pencernaan, membantu penyerapan nutrisi makanan dengan lebih optimal. Saat diet
Anda akan mengonsumsi lebih sedikit makanan, namun tentu saja tetap penting
untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Disinilah pentingnya sistem pencernaan
yang dapat bekerja secara lancar.
Nah, itu tadi adalah penjelasan mengenai berbagai macam khasiat buah naga
merah untuk kesehatan tubuh. Jadi setelah Anda mengetahui fakta-fakta yang
telah dipaparkan tadi, ada baiknya jika mulai sekarang Anda memasukkan buah
naga merah ke dalam daftar menu makan sehat Anda setiap hari. Dengan rasa yang
khas namun enak dan juga menyegarkan, dijamin Anda akan menyukai buah ini.
Semoga artikel ini bermanfaat. Terima kasih^^
Tidak ada komentar:
Posting Komentar